Рецепты компотов, которые пьют при похудении

Чтобы похудеть, используют продукты, с низким содержанием сахара, а в сам напиток добавляют минимум подсластителя. При расчете калорий, содержание сладкого высчитывают отдельно. Есть сезонные компоты, которые подойдут только на летний период или осень, и те, которые можно приготовить из замороженных продуктов. Варианты компотов для похудения описаны ниже.

Отдельное внимание к компоту для похудения с черносливом – он также подходит для профилактики анемии.

Кстати, при похудении можно не только пить компоты из сухофруктов, но и использовать их же для приготовления диетических десертов.

Компот из сухофруктов для похудения

Компот при похудении можно варить, не добавляя в него сахар. Входящие в состав ингредиенты и так сладкие, а дополнительные усилители вкуса могут повлиять на витаминный эффект.

Стандартный рецепт, как приготовить компот из сухофруктов:

Фото Ингредиент Сколько

нужно гр.
Яблоко

(сухофрукт)

 100
Груша

(сухофрукт)

 100
Чернослив 150
Курага 150
Изюм 100

Воды – около 4 стаканов на кастрюлю в 2 литра.

Подготовка – промыть все сухофрукты на дуршлаг и оставить стекать, пока вся жидкость не уйдет. Для домашних яблок и груш такая процедура не понадобится.

Приготовление:

Засыпать в кастрюлю груши, яблоки и курагу. Влить воду и довести до кипения. Кипятить около 15 минут.

Сухофрукты варятся в кастрюле

Добавить чернослив и изюм.

Оставить на плите настаиваться 20 минут на очень слабом огне. Поставить остывать на всю ночь, накрыв полотенцем.

Напиток процеживают, а использованные фрукты можно в дальнейшем подавать как сладости.

Компот для похудения с черносливом

Рецепт компота с черносливом максимально прост, потому что в нем из дополнительных ингредиентов только лимон и немного сахара.

Способ приготовления:

Промыть чернослив (200 грамм) два раза в теплой воде. Всыпать в кастрюлю две чайные ложки сахара.
Залить водой (3 стакана) и довести до кипения. Добавить чернослив – варить 20 минут.
Чернослив влияет на работу пищеварительного тракта, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Ежедневное его употребление улучшает настроение, помогает справиться от проблемами кишечника.

Компот для похудения с холосасом

Холосас – это настойка шиповника, которая пользуется спросом при проблемах с ЖКТ и очищении печени. Приобрести её можно в аптеке, а для рецепта – она подойдет и как сахарозаменитель.

Ингредиенты:

Фото Ингредиент Сколько

нужно гр.
Холосас 100
Сенна 20
Изюм 120
Вода 2000

Листья сенны можно приобрести также в аптеке, отдельным сбором.

Как приготовить:

Предварительно залить изюм холодной водой и оставить на 10 минут.
В кастрюлю добавить листья сенны, залить 0,5 воды.
Довести до кипения – добавить изюм.
Варить около получаса – процедить полученный отвар. Добавить холосас.

После того, как все составляющие будут добавлены, можно принимать по одному стакану в день. Добавлять сахар не нужно – холосас является сладким ингредиентом.

Холосас — это средство не только для вывода токсинов, но и повышения иммунитета. Его принимают по одной столовой ложке три раза в день. Также помогает людям с повышенной кислотностью желудка при гастрите.

Компот из изюма для похудения

Готовят компот для похудения из изюма простым способом – только сухофрукт и немного сахара. Напиток получается простым, а если нужно добавить дополнительные вкусовые качества – используют мяту.

Способ приготовления:

Промыть изюм под проточной водой и слить воду. Залить водой (около 1,5 литра) – довести до кипения.

Изюм и вода для компота

Добавить нужное количество сахара – снять пену (если появилась) ложкой или шумовкой. Варить 10-15 минут.

Готовый компот из изюма

Если задача стоит в максимальном снижении калорийности – исключить из рецепта сахар или снизить его объем.

После того, как напиток будет готов, его нужно остудить и подавать вместе с мятой. Нередко, к такому рецепту добавляют лимон – одну или несколько долек.

Таблица калорийности фруктов и ягод на 100 грамм

Фото Ягода/фрукт Калорийность

На 100 гр.
Абрикос 44
Авокадо 160
Айва 48
Алыча 27
Ананас 52
Апельсин 43
Арбуз 27
Банан 96
Барбарис 84
Белая смородина 42
Боярышник 52
Брусника 46
Виктория 30
Виноград 72
Вишня 50
Годжи 349
Голубика 39
Гранат 83
Грейпфрут 35
Груша 57
Дыня 35
Ежевика 34
Жимолость 41
Земляника 41
Изюм 264
Ирга 47
Калина 26
Киви 47
Кизил 44
Клубника 41
Клюква 28
Красная смородина 43
Крыжовник 45
Курага 215
Лимон 34
Личи 66
Малина 46
Манго 60
Мандарин 38
Облепиха 82
Персик 39
Ревень 16
Рябина 50
Свити 58
Слива 46
Фейхоа 61
Финик 292
Черемуха 46
Черешня 63
Черная смородина 44
Черника 44
Черноплодная рябина 55
Чернослив 231
Шелковица 43
Шиповник 109
Яблоко 47